🔘ききかじりそんぐす

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2019.11.quatre(4) Summary

暑い1日
水分補給してますでしょうか…
前に紹介のポッドキャストの
マラソンの番組で水分補給の話題が出ました。
走る前と走った後の体重差から消費水分量を割り出し
75〜50%の水分補給が望ましいようです。
でも一気に飲むのは✖️

昔は
早め早めに水分補給って言ってたけど…
とあるマラソン大会で
水分の取りすぎで低ナトリウム血症におちいり(血液が薄まり)亡くなった人が出た事で
水分補給について、いろいろ変わったようです。

のど渇いたら水飲んで、ド派手に汗かいたなら塩飴舐めてれば
脱水症状にはならない感じかと思う。

後は熱中症
太陽光は波です。
前に書いた紫外線、UV-CとかBとかの波長
その波長がもっと短くなるとX線とかγ線です。
太陽光の熱ってのは電磁波なのです。
つまり風に当たって涼しいと感じてても、じつは涼めてない!まぼろし〜❗️なのです。
X線やUV-Cの波長は地上には届いてないけど
電磁波を避け
太陽光を浴びないとこで涼んで下さいね。

DESCOBRIDOR DOS SETE MARES - TIM MAIA



Nights in White Satin (acoustic Moody Blues cover) - Mike Massé and Sterling Cottam



Robert Glasper featuring Lupe Fiasco & Bilal - Always Shine



Fyro - Gat cold



PONGO - Quem Manda No Mic (Official Audio)




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